La scelta della scarpa da running: tutto quello che devi sapere

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Quando si sceglie un paio di scarpe da running su strada, è importante considerare diverse caratteristiche che possono influenzare la comodità, la performance e la prevenzione degli infortuni. Ecco le principali tipologie di caratteristiche delle scarpe da running su strada:

1. Ammortizzazione

• Massima Ammortizzazione: Fornisce il massimo assorbimento degli urti, ideale per lunghe distanze e per chi necessita di maggiore protezione.
• Media Ammortizzazione: Un buon equilibrio tra ammortizzazione e reattività, adatta per la maggior parte dei runner.
• Minima Ammortizzazione: Offre una sensazione più naturale e una maggiore connessione con il terreno, adatta a chi preferisce una corsa minimalista.

2. Supporto dell’Arco Plantare

• Scarpe Neutre: Adatte a runner con arco plantare normale e chi non ha problemi di pronazione.
• Scarpe Stabili: Offrono un leggero supporto per chi ha una leggera iperpronazione.
• Scarpe di Controllo del Movimento: Forniscono il massimo supporto per chi ha una forte iperpronazione.

3. Drop (Differenziale Tacco-Punta)

• Drop Alto (8-12 mm): Favorisce uno stile di corsa con atterraggio sul tallone, comune in molti runner.
• Drop Medio (4-8 mm): Bilancia la corsa con atterraggio sul tallone e sull’avampiede.
• Drop Basso (0-4 mm): Promuove un atterraggio sull’avampiede o sul mesopiede, preferito dai runner minimalisti.

4. Peso della Scarpa

• Scarpe Leggere: Ideali per gare e allenamenti veloci, pesano generalmente meno di 250 grammi.
• Scarpe di Peso Medio: Buon compromesso tra leggerezza e ammortizzazione, pesano tra 250 e 300 grammi.
• Scarpe Pesanti: Offrono molta ammortizzazione e supporto, pesano oltre 300 grammi.

5. Tomaia

• Traspirante: Materiali che permettono una buona circolazione dell’aria, mantenendo i piedi freschi.
• Impermeabile: Materiali resistenti all’acqua per correre in condizioni di pioggia.
• Strutturata: Tomaie rinforzate per maggiore supporto e durabilità.

6. Suola / Battistrada

• Suola Liscia: Ideale per superfici asfaltate, offre una buona trazione su strada.
• Suola con Trazione: Include elementi di trazione per una migliore aderenza su superfici miste, inclusi tratti di sterrato leggero.

7. Larghezza della Calzata

• Stretta: Adatta a chi ha piedi stretti.
• Normale: Adatta alla maggior parte dei runner.
• Larga: Per chi ha piedi larghi o necessita di maggiore spazio nella parte anteriore del piede.

8. Tecnologia dell’Intersuola

• Schiuma EVA: Leggera e con buona ammortizzazione.
• Gel o Air: Tecnologia di ammortizzazione aggiuntiva per un maggiore comfort.
• Tecnologia di Ritorno di Energia: Materiali avanzati che restituiscono energia ad ogni passo.

9. Supporto alla Torsione

• Placca Anti-Torsione: Aiuta a prevenire movimenti eccessivi del piede, migliorando la stabilità.
• Sistema di Controllo del Piede: Componenti che migliorano la stabilità laterale e il controllo del piede.

10. Chiusura

• Lacci Tradizionali: Regolabili e comuni nella maggior parte delle scarpe.
• Chiusura Rapida: Sistemi a cinghia o lacci elastici per una calzata rapida e sicura.
• Velcro: Spesso usato nelle scarpe per bambini o per chi preferisce una chiusura semplice e veloce.

11. Durabilità

• Materiali Resistenti: Tomaie e suole realizzate con materiali che durano a lungo anche con un uso frequente.
• Rinforzi Aggiuntivi: Aree rinforzate in punti di maggiore usura per prolungare la vita della scarpa.

Scegliere le scarpe da running più adatte dipende dalle tue esigenze specifiche, dalla tua biomeccanica e dalle condizioni in cui prevedi di correre. Una buona scelta può fare una grande differenza nel migliorare la tua esperienza di corsa e prevenire infortuni.